在19世紀的哈佛學(xué)院，有位大一青年，他的興趣愛(ài)好非常廣泛：拳擊、摔跤、健身、舞蹈課、詩(shī)歌閱讀和他畢生所愛(ài)的自然科學(xué)。
每天雖然只有不到四分之一的時(shí)間學(xué)習，但他當年的7門(mén)考試，有5門(mén)都是優(yōu)秀。這個(gè)青年就是后來(lái)成為美國總統的羅斯福。
關(guān)于羅斯福學(xué)習法的10條心得：1、羅斯福學(xué)習法的秘訣就是：高強度的專(zhuān)注學(xué)習—給自己設定一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)并拼盡全力去完成它。比如平時(shí)只能背30個(gè)單詞那么就給自己定一個(gè)50個(gè)單詞的挑戰，在特定的時(shí)間努力完成它；再比如平時(shí)只能做一套數學(xué)卷子，那就給自己定一個(gè)3套數學(xué)卷子的目標，努力在保證質(zhì)量的情況下完成。2、可以將這個(gè)目標通過(guò)挑戰、競賽或者與別人比賽的方式給自己一些外部壓力，來(lái)強迫自己完成。只要堅持下去，度過(guò)了剛開(kāi)始的吃力階段，你會(huì )慢慢沉浸在這種為目標努力的快樂(lè )感中，并為自己的潛力感到震驚。3、首先，你要找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)，也就是需要深度工作才能完成的任務(wù)。然后估算一下，完成這個(gè)任務(wù)需要多少時(shí)間，再設定一個(gè)硬性的截止期限，留出的時(shí)間遠遠少于估算的時(shí)間。4、如果可以，公開(kāi)這個(gè)截止期限；如果情況不允許，就在手機上設定一個(gè)倒計時(shí)，并且確保在工作的時(shí)候無(wú)法忽略倒計時(shí)的存在。這時(shí)候，你只有一條路，就是進(jìn)行高強度工作，“不查收社交信息，不做白日夢(mèng)，不瀏覽與任務(wù)不相關(guān)的頁(yè)面，直到用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)”。5、羅斯福學(xué)習法的應用訣竅在于他采用“深度學(xué)習”這一策略，在學(xué)習時(shí)首先把截止日期壓的非常短，日后取消自己的娛樂(lè )時(shí)間，完全集中在一件事上以達成目標。6、應用在中小學(xué)的學(xué)習上是可以嘗試通過(guò)以下幾點(diǎn)，提高自己的學(xué)習效率：確定一個(gè)艱難的任務(wù)、沉浸學(xué)習、創(chuàng )造學(xué)習儀式感、充分休息。7、傳記作家用了一個(gè)很形象的詞來(lái)描述羅斯福的專(zhuān)注程度：blistering intensity，就是在健身房擼鐵的時(shí)候，要把手磨出血泡那種強度，等同于電腦游戲里的死亡模式。8、人的大腦和肌肉一樣，是能夠通過(guò)訓練得到提升的。9、學(xué)習的目的并不只是掌握知識而已，還應該有意識提高學(xué)習的能力（包括深度思考理解問(wèn)題的能力），知識本身更新?lián)Q代的速度很快，但是學(xué)習研究的能力卻是終身受用的。我們既要「魚(yú)」也要「漁」。10、要達到專(zhuān)注學(xué)習的效果，就需要開(kāi)辟「斷網(wǎng)時(shí)間」，在學(xué)習的時(shí)間里絕不碰手機不開(kāi)網(wǎng)站，要抑制住心里那種癢癢的感覺(jué)，這樣才能提高專(zhuān)注度。
