學習方法系列丨遺忘曲線記憶法，教你如何高效學習！

關于艾賓浩斯遺忘曲線記憶法的10條心得：

1、艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴我們一個道理：記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了。這就是遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。

2、其實我們可以對抗遺忘。根據艾賓浩斯遺忘曲線定時提醒，科學引導復習，跟蹤掌握進度，強化記憶效果，養成良好學習習慣。

3、事實證明，及時復習，防止遺忘，可收到事半功倍的效果；相反，如果延緩復習，要恢復遺忘，就只有事倍功半了。

4、我們平時學習，感覺很多知識點都記住了，這其實都是短期記憶，如果不重復復習，這些記憶很難變成長期記憶。

5、根據遺忘曲線設計的科學記憶法：

第一次復習，在10-20分鐘后把所學過的知識回憶一遍，把回憶不出來的內容重新記憶一遍；

第二次復習，在1天后再把所學的知識回憶一遍，把回憶不出來的內容重新記憶一遍；

第三次復習，在一周后把所學的知識再回憶一遍，同時把一周來所有的內容回憶一遍，把回憶不起來的重新記憶一遍；

第四次復習，在一個月后我們把一個月以來的所學知識再重新回憶一遍；

第五次復習，在六個月后我們把所學知識再重新回憶一遍；此時轉化成長期記憶的概率就會大很多。

6、遺忘曲線記憶法最大優勢并非讓你記住所學內容，而是訓練你的頭腦習慣于長期記憶。

7、觀察這條遺忘曲線，會發現：學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。

8、復習的最佳時間是識記材料的1~24小時，最晚不超過2天，在這個時間內稍加復習就可以“記憶猶新”，否則就會“形同路人”。

9、凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。

10、只要找到自己的遺忘規律，就會提高自己的記憶效率！